Tilapia avec salsa à la mangue

ce qu'il vous faut

?

• 1/2 tasse de riz brun à grain long, non cuit
• 1 tasse de mangue hachée
• 1/4 tasse de concombre haché fin
• 2 c. à soupe d' oignon rouge haché fin
• 2 c. à soupe de vinaigrette Balsamique Calorie-Wise Kraft, divisées
• 2 c. à thé d' huile de canola
• 2 filets de tilapia (1/2 lb ou 225 g)