Tostadas du matin à la grecque

20 6 portions de 1 tostada (138 g) chacune
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6 portions de 1 tostada (138 g) chacune

Changez la routine du matin en servant ces savoureuses tostadas à la grecque. Elles deviendront un incontournable de vos déjeuners de la fin de semaine.

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ce qu'il faut faire

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  • Chauffer le four à 375 °F.
  • Vaporiser les deux côtés des tortillas d'un enduit à cuisson; disposer en une seule couche sur une plaque à pâtisserie. Cuire de 8 à 10 min ou jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes et dorées, en les retournant après 5 min.
  • Entre-temps, mélanger les légumes, le persil et la vinaigrette.
  • Garnir les tortillas du mélange de légumes, des œufs et du fromage.

Savoir-faire Frire des œufs

Chauffez une grande poêle à feu mi-vif; vaporisez-la d'un enduit à cuisson. Ajoutez les œufs. Cuisez-les de 3 à 5 min ou jusqu'à ce que les blancs soient pris et que les jaunes soient cuits au goût.

Substitut

Préparez la recette avec des tortillas de blé entier.

Présentation suggérée

Accompagnez ce plat de tranches de petits concombres anglais additionnels arrosées de vinaigrette Grecque avec féta et origan Kraft ou de vinaigrette huile et vinaigre Kraft.

Portions

  • 6 portions de 1 tostada (138 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 6 portions de 1 tostada (138 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 250
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 13g
Matières grasses saturées 4.5g
Cholestérol 225mg
Sodium 630mg
Glucides 20g
Fibres alimentaires 2g
Sucres 3g
Protéines 14g
   
Vitamine A 15 %VQ
Vitamine C 10 %VQ
Calcium 10 %VQ
Fer 15 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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