Trempette au thon

5 2 portions, 1/2 de la recette (149 g) chacune
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Prêt en
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Portions

2 portions, 1/2 de la recette (149 g) chacune

Craquelins garnis de salade au thon et bâtonnets de carotte croquants : une délicieuse collation à déguster sans culpabilité, que vous pouvez aussi grignoter sur le pouce!

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ce qu'il vous faut

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Mélanger le thon avec la tartinade Miracle Whip; répartir dans deux plats hermétiques pour sandwich avec une cuillère.
  • Diviser les craquelins en 2 portions et les emballer séparément de pellicule plastique. Déposer une portion de craquelins dans chaque plat, à côté de la trempette au thon. Mettre les couvercles.
  • Mettre chaque plat dans un sac-repas isotherme. Ajouter une cuillère en plastique et un petit sac en plastique refermable contenant 5 bâtonnets de carotte.

Présentation suggérée

Servez avec 1/2 tasse de concombres tranchés, 1 goûter au fromage aMOOza! Twists de Kraft de la saveur de votre choix et une pomme.

Prenez de l'avance

Si vous préparez la trempette la veille, réfrigérez-la trempette jusqu'au moment de la placer dans les sacs-repas.

Portion individuelle

Si vous préparez seulement un sac-repas, réfrigérez le reste de la trempette au thon pour un autre usage.

Portions

  • 2 portions, 1/2 de la recette (149 g) chacune

Vie saine

  • Vie saine

Système d'échanges

  • 1 Glucides
  • 3 Viandes et substituts
  • 1/2 Matières grasses

Boni nutritionnel

Les carottes de ce lunch savoureux sont une excellente source de vitamine A.

Information nutritionnelle

Portion 2 portions, 1/2 de la recette (149 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 250
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 4.5g
Matières grasses saturées 1g
Cholestérol 30mg
Sodium 590mg
Glucides 26g
Fibres alimentaires 4g
Sucres 3g
Protéines 25g
   
Vitamine A 45 %VQ
Vitamine C 2 %VQ
Calcium 2 %VQ
Fer 20 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

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Faire un commentaire

  • audrey.55@hotmail.com |

    Superbe collation santé, pas trop de sodium. Léger,bon goût. Pour moi c'est 5 étoitles.Vous devriez en avoir plus de recettes comme celle-ci. Merci, à la prochaine.

K:42280v5fc:87131

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