Trempette aux épinards, aux artichauts et au fromage

30 22 portions de 2 c. à soupe (30 ml) et 4 craquelins (18 g) chacune
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Portions

22 portions de 2 c. à soupe (30 ml) et 4 craquelins (18 g) chacune

Cette délicieuse trempette, aussi savoureuse que la version des restaurants, est vraiment facile à préparer.

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ce qu'il faut faire

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  • Chauffer le four à 350 °F.
  • Mélanger tous les ingrédients; verser dans un moule à tarte de 9 po.
  • Cuire au four 20 min ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.
  • Accompagner des craquelins.

Présentation suggérée

Accompagnez cette trempette de crudités.

Trempette aux épinards et aux champignons

Remplacez les cœurs d'artichauts par 1 tasse de champignons hachés.

Prenez de l'avance

Cette savoureuse trempette peut être cuisinée à l'avance. Il suffit de mélanger les ingrédients comme indiqué et de les réfrigérer 24 heures au plus. Au moment de servir, enfournez le plat, à 350 °F, de 25 à 30 min ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.

Portions

  • 22 portions de 2 c. à soupe (30 ml) et 4 craquelins (18 g) chacune

Vie saine

  • Vie saine

Système d'échanges

  • 1 Glucides
  • 1 Matières grasses

Boni nutritionnel

Régalez sainement votre famille et vos amis avec ces bouchées délicieuses. De plus, les épinards qu'elles contiennent sont une bonne source de vitamine A.

Information nutritionnelle

Portion 22 portions de 2 c. à soupe (30 ml) et 4 craquelins (18 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 120
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 5g
Matières grasses saturées 1.5g
Cholestérol 5mg
Sodium 310mg
Glucides 16g
Fibres alimentaires 3g
Sucres 1g
Protéines 4g
   
Vitamine A 15 %VQ
Vitamine C 2 %VQ
Calcium 8 %VQ
Fer 10 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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