Trempette aux haricots noirs

10 1-1/2 tasse tremp. ou 12 portions, 2 c. à soupe (30 ml) tremp. et 6 craquelins (10 g) chacune
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Portions

1-1/2 tasse tremp. ou 12 portions, 2 c. à soupe (30 ml) tremp. et 6 craquelins (10 g) chacune

Cette trempette toute simple n’en est pas moins savoureuse. Mélangez et servez : c’est un jeu d’enfant!

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ce qu'il faut faire

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  • Placer tous les ingrédients, sauf les craquelins, dans le récipient d'un mélangeur ; réduire en purée lisse.
  • Servir avec les craquelins.

Variante

Servir la trempette avec des croustilles de tortilla maison au lieu des craquelins. Chauffer le four à 350 °F. Couper des tortillas au blé en triangles étroits ; étendre en une seule couche sur une plaque à pâtisserie. Badigeonner légèrement de vinaigrette Italienne piquante Calorie-Wise Kraft. Cuire 10 min ou jusqu'à ce que les tortillas soient croustillantes et dorées des 2 côtés, en les tournant après 5 min.

Variante

Servir la trempette avec des grosses crevettes décortiquées, cuites, ou avec des crudités, par exemple des carottes, du brocoli et du poivron rouge, au lieu des craquelins.

Portions

  • 1-1/2 tasse tremp. ou 12 portions, 2 c. à soupe (30 ml) tremp. et 6 craquelins (10 g) chacune

Vie saine

  • Vie saine

Système d'échanges

  • 1/2 Glucides

Boni nutritionnel

Cette savoureuse trempette, qui est faite de produits « meilleurs pour vous », peut faire partie d'un régime alimentaire équilibré quand elle est servie avec les craquelins Fins au blé Christie – 37 % moins de matières grasses.

Information nutritionnelle

Portion 1-1/2 tasse tremp. ou 12 portions, 2 c. à soupe (30 ml) tremp. et 6 craquelins (10 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 110
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 2.5g
Matières grasses saturées 1g
Cholestérol 5mg
Sodium 200mg
Glucides 17g
Fibres alimentaires 3g
Sucres 2g
Protéines 4g
   
Vitamine A 0 %VQ
Vitamine C 0 %VQ
Calcium 2 %VQ
Fer 8 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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K:36903v1fc:85603

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