Trempette mexicaine étagée vite faite

70 4 tasses ou 32 portions de 2 c. à soupe (30 ml) de trempette et 4 croustilles (7 g) chacune
Recette de
4.5
(11) 8 Commentaires
Prép.
10
min
Prêt en
1
h
10
min
Portions

4 tasses ou 32 portions de 2 c. à soupe (30 ml) de trempette et 4 croustilles (7 g) chacune

Voilà une bonne raison de crier « Olé! » : nous avons fait subir à la populaire trempette une cure de santé. Elle est fin prête pour une fiesta.

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ce qu'il vous faut

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Battre en crème la tartinade au batteur électrique jusqu'à ce qu'elle soit crémeuse. Ajouter l'assaisonnement ; bien mélanger. Étendre dans un moule à tarte de 9 pouces.
  • Étager les autres ingrédients, sauf les croustilles, par-dessus la tartinade.
  • Réfrigérer au moins 1 heure. Servir avec les croustilles de maïs.

Une touche d'éclat

Garnissez de coriandre fraîche hachée.

Comment réinventer

Nous avons repensé ce hors-d'œuvre populaire en utilisant des haricots noirs au lieu de guacamole et en utilisant de la tartinade de fromage à la crème Philadelphia légère, du fromage râpé Double Cheddar KRAFT léger et des croustilles de maïs cuites au four au lieu des ingrédients habituels. Grâce aux modifications, on peut retrancher 20 calories et 4,5 g de matière grasse de chaque portion.

Portions

  • 4 tasses ou 32 portions de 2 c. à soupe (30 ml) de trempette et 4 croustilles (7 g) chacune

Vie saine

Système d'échanges

  • 1/2 Glucides
  • 1/2 Matières grasses

Boni nutritionnel

Cette savoureuse trempette vous rappellera la cuisine mexicaine. Notre version « santé » peut s'intégrer à un régime alimentaire sain.

Information nutritionnelle

Portion 4 tasses ou 32 portions de 2 c. à soupe (30 ml) de trempette et 4 croustilles (7 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 70
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 2.5g
Matières grasses saturées 1.5g
Cholestérol 10mg
Sodium 200mg
Glucides 9g
Fibres alimentaires 1g
Sucres 1g
Protéines 3g
   
Vitamine A 2 %VQ
Vitamine C 2 %VQ
Calcium 6 %VQ
Fer 2 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

Évaluer cette recette

Faire un commentaire

  • Cachoue26 |

    Bonne recette simple et facile à faire. On ne peut s'arrêter d'en manger!!

  • sun41 |

    au lieu des oignon et des haricots j'ai mit de la purée d'avocat et c'était tres bon...ma famille a adoré et il en restait plus une goute!!

  • mcbrochu |

K:2900v9fc:106298

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