Œuf au cheddar

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  • Vaporiser d'enduit à cuisson un petit bol ou une petite tasse allant au micro-ondes. Y verser 1 œuf et 1 c. à soupe d'eau; battre légèrement à la fourchette. Incorporer 1/4 tasse de fromage cheddar Cracker Barrel râpé.
  • Chauffer au micro-ondes à HAUTE intensité, 1-1/2 min ou jusqu'à ce que l'œuf soit complètement cuit, en remuant après 1 min.
  • Étaler à la cuillère sur une tranche de pain de blé entier grillée. Arroser de quelques gouttes de sauce au piment fort, si désiré.

Complétez le repas

Préparez une coupe de fruits éclair avec une banane et des petits fruits pendant que l'œuf cuit au micro-ondes.

Bon substitut

Préparez comme indiqué en utilisant du fromage suisse Kraft et en omettant la sauce au piment fort.

Portions

  • 1

Information nutritionnelle

Portion 1
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 259
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 16g
Matières grasses saturées 8.1g
Cholestérol 215mg
Sodium 397mg
Glucides 13.9g
Fibres alimentaires 1.8g
Protéines 15.4g
   
Vitamine A 18 %VQ
Vitamine C 0 %VQ
Calcium 23 %VQ
Fer 11 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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