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  1. Guide d'activité physique canadien

Guide d'activité physique canadien

L'activité physique ne doit pas être une corvée; il suffit simplement de se réserver des plages de temps dans sa routine quotidienne. Consultez le Guide d'activité physique canadien pour savoir combien d'exercice vous devriez faire. Si vous avez besoin de motivation supplémentaire, lisez la liste ci-dessous pour connaître les avantages de l'activité physique ou essayez une des 10 façons de vous y mettre.

Les avantages liés à la vie active

  • Meilleure santé
  • Condition physique améliorée
  • Meilleure posture et meilleur équilibre
  • Meilleure estime de soi
  • Contrôle du poids
  • Muscles et os plus forts
  • Plus d'énergie
  • Attitude plus relax et diminution du stress
  • Plus longue autonomie pendant la vieillesse
Les risques liés à l'inactivité
  • Décès prématuré
  • Cardiopathie
  • Obésité
  • Haute tension
  • Diabète chez les adultes
  • Ostéoporose
  • ACV
  • Dépression
  • Cancer du côlon

Les 10 meilleures façons de vous y mettre

  1. Marchez chaque fois que vous le pouvez – descendez de l'autobus un arrêt avant et prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur.
  2. Limitez vos longues périodes d'inactivité, comme regarder la télévision.
  3. Levez-vous du canapé et étirez-vous.
  4. Jouez à des jeux d'activités physiques avec vos enfants.
  5. Marchez ou prenez votre bicyclette pour les courts trajets quand c'est possible.
  6. Commencez par une marche de 10 minutes - augmentez graduellement la distance de vos promenades.
  7. Trouvez les sentiers pédestres et les pistes cyclables de votre quartier et profitez-en !
  8. Assistez à un cours de conditionnement physique pour voir si cela pourrait vous convenir.
  9. Participez à un cours - vous n'avez pas besoin de prendre des engagements à long terme.
  10. Pratiquez les activités que vous faites actuellement, mais faites-les plus souvent !
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